足したり引いたり

おはようございます！ 気持ちのよい青空と太陽に迎えられて、朝の時間を過ごしています。 タイでyogaのトレーニングを受け、帰国されたばかりの岡崎鉄也先生のヨガを受けてきました。 背面の柔軟性、鼠径部の柔軟性が求められるasanaです。 さらに、踵を上げ、膝を浮かせる というワンステップを加えると 柔軟性以外に、強い下肢の筋力とバランス力が必要となります。 yogaでは、その日の体調や体力によって強度や難度を軽減、調節することができます。頑張れそうなときはちょっと足してみたり、キツいときにはちょっと引いてみたり。 ご自身のカラダの声と向き合いながら、ご自身にとってプラスとなるyogaの時間を作っていけたらいいですね☆