トレーニングの質について

ここのところ、『成長ホルモン』について知るために筋生理学、スポーツ生理学の本を読みあさった結果、少しだけこれまでのトレーニング方法を変えています。 ♦︎ それほどの高負荷にしない （最近、女性としてはかなりの高負荷にしていたので） ♦︎ 負荷を落とす分、回数を 20回３セットへ変更 ♦︎ 腹筋だけは超回復の面から考えて、毎日やってもよい ♦︎ トレーニングの前には糖質を入れる ♦︎ 有酸素運動はトレーニング前に15分 有酸素運動ばかり取り入れすぎない ♦︎ からだの変化をきちんと感じる（筋肉痛の程度、回復など） トレーニングの質にこだわり始めた今、満足いくトレーニングが出来たあとに口にするものは、さらに真剣に選びたい。きっと誰もがそう思うことでしょう。 私も、普段よく口にするお水、お米、お塩、味噌、その他調味料はくり返しからだに入るものですから、よくよく吟味しています。 トレーニングと栄養 このふたつに徹底的にこだわって、自分が変わっていく様を観察していきたいと思っています。