足したり引いたり

おはようございます!
気持ちのよい青空と太陽に迎えられて、朝の時間を過ごしています。
タイでyogaのトレーニングを受け、帰国されたばかりの岡崎鉄也先生のヨガを受けてきました。

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背面の柔軟性、鼠径部の柔軟性が求められるasanaです。
さらに、踵を上げ、膝を浮かせる というワンステップを加えると

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柔軟性以外に、強い下肢の筋力とバランス力が必要となります。
yogaでは、その日の体調や体力によって強度や難度を軽減、調節することができます。頑張れそうなときはちょっと足してみたり、キツいときにはちょっと引いてみたり。
ご自身のカラダの声と向き合いながら、ご自身にとってプラスとなるyogaの時間を作っていけたらいいですね☆

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